Thảo Luận Về Mối Tương Quan Giữa Rễ Valerian, NMN Và Giấc Ngủ

Hiện nay, cóNMN,chiết xuất từ ​​rễ cây nữ langvà các sản phẩm cải thiện giấc ngủ khác trên thị trường, tất cả đều có một số đối tượng nhất định và mọi người đều chắc chắn về tác dụng chữa bệnh, nhưng vẫn có một số hạn chế.

Rối loạn giấc ngủ là căn bệnh phổ biến. Bệnh này có hai biểu hiện, một là ngủ quá nhiều (buồn ngủ), hai là ngủ quá ít (mất ngủ). Mỗi người có nguyên nhân riêng của mình. Trong bài viết này, chúng tôi chủ yếu thảo luận về Các vấn đề liên quan đến chứng mất ngủ.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chứng mất ngủ bao gồm các vấn đề về tâm thần, các vấn đề căng thẳng về hành vi, lạm dụng thuốc hoặc tác dụng phụ có hại, đau dạ dày, chức năng tim bất thường và các bệnh khác dẫn đến rối loạn giấc ngủ thứ cấp, đồng hồ sinh học bất thường như ngày đêm làm việc lộn xộn, lịch trình không tốt, và không có lý do rõ ràng cụ thể.

Khi bị rối loạn giấc ngủ, khả năng điều hòa thân nhiệt của chúng ta sẽ bị suy giảm, hệ miễn dịch thay đổi, sức khỏe bị đe dọa dẫn đến sinh lực kém, khả năng miễn dịch kém, tăng huyết áp, đau tim, lo lắng và trầm cảm,… Đối với những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ. mất ngủ, nói chung chúng ta bắt buộc phải thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày và môi trường sống trước tiên. Nếu vẫn không cải thiện được thì cần đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nguyên nhân như điều trị bằng thuốc, liệu pháp tâm lý hành vi… Tuy nhiên, thuốc thường có tác dụng phụ tương đối lớn. Sau đó, một số người sẽ chọn sử dụng một số sản phẩm sức khỏe để giúp cải thiện giấc ngủ. Những sản phẩm này là melatonin, số lượng lớn bột rễ cây nữ lang, NMN.

1. Cơ chế tác dụng của rễ nữ lang đối với giấc ngủ

Rễ cây nữ lang, một dược liệu truyền thống của Trung Quốc, chủ yếu chữa chứng bồn chồn, đau thắt lưng, co thắt, yếu bụng, khô nội tạng, đau khớp do phong thấp, kinh nguyệt không đều, chấn thương. Vị thuốc có vị cay nồng, tính ấm, hơi có độc, thuộc loại thân rễ, mùi đặc biệt, lúc đầu vị ngọt sau hơi đắng.

Nó có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm co thắt và giảm đau. Hoạt chất chữa bệnh của nó: alkaloid (actinine, valerianine), flavonoid, axit -aminobutyric, isovaleramide, tinh dầu.

Valerian làm giảm chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, lo lắng và các rối loạn khác, đồng thời thư giãn cơ bắp và phục hồi cân bằng nội môi. Valerian thường được sử dụng để điều trị đau dạ dày và hội chứng ruột kích thích. Nó có tác dụng kháng khuẩn và có hiệu quả chống lại vi khuẩn gram dương. Nó cũng có tác dụng hạ huyết áp.

Hiện nay, châu Âu và Hoa Kỳ và các nước khác chủ yếu được sử dụng làm thuốc an thần và thôi miên. Thuốc không có tác dụng gây nôn nao và đã được đưa vào dược điển của Mỹ và Châu Âu. Châu Âu và Hoa Kỳ và các quốc gia khác sử dụng axit valerenic làm chỉ số kiểm soát chất lượng, trong khi ở nước tôi, valerian chủ yếu được sử dụng để an thần và gây ngủ.

Nó có tác dụng an thần tương đối rõ ràng đối với hệ thần kinh, có thể tăng cường quá trình ức chế của vỏ não, giảm tính kích thích phản xạ, giảm co thắt cơ trơn. Bản thân cây nữ lang không gây ngủ ở động vật, nhưng nó có thể nâng cao thời gian ngủ của thuốc an thần và ức chế các hoạt động chung của động vật. Cho đến nay vẫn chưa có cơ chế rõ ràng về tác dụng an thần và cải thiện chứng mất ngủ. Người ta suy đoán rằng một số thành phần của chiết xuất valerian dường như có ái lực với phức hợp thụ thể GABA (bao gồm cả thụ thể benzodiazepine) và hàm lượng axit -aminobutyrate (GABA) tương đối cao được trung gian.

Có thể gây dị ứng như phát ban da, nổi mề đay và thậm chí khó thở ở một số người. Lâu dài có thể gây đau dạ dày, phản ứng chậm hoặc trầm cảm nhẹ, thỉnh thoảng nhức đầu, buồn ngủ, hạ thân nhiệt, rối loạn đi đứng, đánh trống ngực, mệt mỏi, rối loạn chức năng gan, nghiện... Chống chỉ định với bệnh nhân rối loạn chức năng gan. Nó không nên được sử dụng đồng thời với rượu, thuốc benzodiazepin, thuốc an thần và các chất ức chế khác. Những người bị thiếu hụt âm hiến nên sử dụng nó một cách thận trọng.

2. Cơ chế NMN khi ngủ

NMN nicotinamide mononucleotide là một loại nucleotide có hoạt tính sinh học hoặc tự nhiên, có hai dạng không đều và , thuộc loại dẫn xuất vitamin B. Nó được phân phối rộng rãi trong thực phẩm hàng ngày, và có nhiều trong súp lơ, cải thảo, bơ và cà chua. Nó tham gia rộng rãi vào nhiều phản ứng sinh hóa trong cơ thể con người trong thức ăn hàng ngày, đồng thời có liên quan chặt chẽ đến khả năng miễn dịch và trao đổi chất. Nó là tiền chất của NAD plus.

NMN có thể cải thiện rối loạn giấc ngủ do đảo ngược nhịp sinh học hoặc tăng trưởng tuổi tác, kích hoạt quá trình sửa chữa DNA PARPS, tổng hợp NADP plus để chống lại tổn thương oxy hóa, kích hoạt SIRTUINS histone deacetylase, đảo ngược quá trình lão hóa mạch máu, bảo vệ gan và thận, chống lão hóa cơ xương, Bảo vệ trái tim bị tổn thương, vv

Những người bị rối loạn giấc ngủ có thể áp dụng tương đối phù hợp với người già hoặc bị say máy bay, một số ít người cải thiện giấc ngủ sẽ bị tái phát.

Tóm lại, đối với các sản phẩm cải thiện chứng mất ngủ, bạn có thể mua chiết xuất rễ cây nữ lang.